Rozhýbejte krční páteř

Cvik 1:

Posaďte se, narovnejte záda. Levou ruku položte volně na stehno, ukloňte hlavu doprava. Pravou ruku položte přes hlavu na levý spánek Tlačte cca 5 vteřin hlavou proti ruce, pravidelně dýchejte. Uvolněte. Cvik proveďte na opačnou stranu.

5 - 10 opakování, cvičit denně

Cvik 2:

Posaďte se, narovnejte záda. Spojte ruce za hlavou a tlačte šíjí proti spojených rukám. Nezaklánějte hlavu! Výdrž cca 5 - 10 vteřin.

5 - 10 opakování, cvičit denně

Cvik 3:

Posaďte se, narovnejte záda. Levou dlaň přiložte na levý spánek. Hlavou tlačte proti přiložené ruce. Dbejte na stále rovná ramena. Po několika vteřinách uvolněte. Cvik proveďte na opačnou stranu.

5 opakování, cvičit, potřebujete-li povolit napětí v šíjové oblasti