Pryč s unavenými a oteklými nohami

Kdo nikdy nezažil těžké nohy, křeče v lýtkách či oteklé kotníky?

Zkuste si ulevit pomocí následujících cviků:

Cvik č. 1:

Ve stoje podupávejte, nejprve pomalu, stále zrychlujte. Pohyb svalů usnadňuje odtok krve z nohou k srdci.

Cvik č. 2:

V lehu na zádech zvedněte kolmo vzhůru napnutou pravou nohu. Minutu až dvě usilovně zatínejte a povolujte prsty zvednuté nohy. Poté nohu svěste a uvolněte. Cvik proveďte levou nohou. Několikrát nohy vystřídejte.

Cvik č. 3:

Jízda na kole:o).

A její varianta v lehu na zádech.

Cvik č. 4:

Pohupování ze špiček na paty. Můžete si jím zkrátit dlouhé stání, čekání ve frontách, či na MHD.

Varianta: Pravá noha na špičku, levá na patu, vystřídat....

A jak Vám mohu pomoci já? Vyzkoušejte manuální lymfodrenáž dolních končetin.